Due incontri gratuiti di presentazione del Protocollo di Mindful Self-Compassion creato da Christopher Germer & Kristin Neff
Martedì 19 e martedì 26 Gennaio 2021 alle ore 20.30 in diretta Zoom.
In queste due serate ti presenteremo il corso, sviluppato da Christopher Germer & Kristin Neff, che si articola in 8 settimane, più un ritiro di 4 ore.
Partecipare a questa serata ti aiuterà a conoscere cos’è la Self-Compassion, scoprirai i principi chiave che la caratterizzano e le ricerche che ne convalidano l’efficacia; potrai conoscere i contenuti del corso, sperimentare una breve pratica, e ci sarà tempo per rispondere alle domande.
Prenota la tua partecipazione per ricevere le istruzioni e il link di accesso.
Mindful Self-Compassion (M.S.C.) è un programma che promuove autenticità e capacità di autoaccudimento attraverso meditazioni, confronto di gruppo ed esercizi esperienziali, per esplorare i seguenti temi:
- Portare consapevolezza e auto-compassione nella vita quotidiana
- Gestire situazioni ed emozioni difficili in modo più efficace
- Motivare sé stessi con gentilezza piuttosto che con autocritica
- Far crescere e sostenere la compassione per gli altri per migliorare le relazioni
- Praticare l’arte dell’auto-apprezzamento
- Esplorare il ruolo dell’auto-compassione nella stanchezza degli operatori sanitari
- Comprendere, attraverso le ricerche della scienza, come funziona nell’organismo umano la compassione di sé
L’obiettivo, per ognuno, è quello di diventare il miglior maestro di sé stesso, imparando quali pratiche incontrano i propri bisogni.
La MSC ci aiuta ad affrontare le emozioni difficili, tra cui anche l’autocritica “feroce” e la vergogna, tramite una maggiore capacità di attenzione nei nostri confronti che si acquisisce utilizzando specifici esercizi. Questo è uno degli obiettivi della MSC, gli altri sono relativi al benessere psicofisico. Gli studi clinici sull’argomento, circa 1000 ad oggi, hanno infatti evidenziato una riduzione degli stati mentali negativi (ansia, depressione, stress, rimuginio mentale, vergogna) e un aumento di quelli positivi: soddisfazione della propria vita, fiducia in sé stessi, ottimismo. Vi sono anche correlazioni positive con la salute, con la motivazione, con la capacità di risposta efficace e di resilienza, e negli aspetti di relazione con gli altri.
Il programma si svolge in 8 incontri di 2 ore e mezza, più un ritiro di 4 ore, per un totale di 24 ore, da martedì 2 febbraio a martedì 23 marzo, dalle 19 alle 21.45, con una pausa “ristoro” di 15 minuti.
Ritiro di 4 ore: sabato 6 marzo (orario da stabilirsi in base alle esigenze del gruppo).
Verrà rilasciato un attestato di partecipazione al percorso.
Contenuti del Programma:
- Scoprire la Mindful Self-Compassion
- Praticare la Mindfulness
- La pratica della Gentilezza Amorevole
- Scoprire la nostra Voce Compassionevole
- Vivere Profondamente
- Ritiro di Mindful Self-Compassion
- Incontrare le Emozioni Difficili
- Esplorare le Relazioni Difficili
- Abbracciare la Vita
Strumenti utilizzati nel Programma:
- 7 Meditazioni
- 20 Pratiche Informali
- 14 Esercizi per imparare a portare la Consapevolezza e la Compassione nella vita di tutti i giorni
- Riceverete una Dispensa che comprende i concetti chiave del corso, una breve descrizione delle ricerche, il programma delle singole sessioni, tutte le meditazioni e le pratiche informali
- Audio settimanale per la pratica guidata
- Condivisioni in piccoli gruppi e nel grande gruppo
Colloquio preliminare:
Partecipare al programma richiede un colloquio personale prima dell’inizio del training e l’impegno, verso sé stessi e verso il gruppo, ad essere regolari nella frequenza e nelle pratiche.
Il programma è stimolante e coinvolgente. Gli istruttori, esperti e qualificati, guideranno nell’apprendimento di questi metodi, offrendo istruzioni e indicazioni di gruppo e personalizzate su come imparare a praticare ed integrare la Self-Compassion nella vita di tutti i giorni.
Investimento:
€ 290, incluso il Materiale Didattico che comprende:
- Una Dispensa creata di C. Germer e K. Neff per essere utilizzata dai partecipanti come accompagnamento al programma
- Audio settimanale con la registrazione di una pratica meditativa
Istruttori:
Paolo Mazzetto e Chiara Miani, istruttori autorizzati all’insegnamento di M.S.C. (Mindful Self-Compassion) da Marta Alonso, Mila De Koning, Inken Dechow (Center for Mindful Self-Compassion)
Dove: su Zoom, per ottemperare alle norme di distanziamento vigenti.
Per info e prenotazioni:
paolo.mazzetto@teletu.it – tel. 0422 54.49.49 – cell. 347 81.20.5.20 – www.paolomazzetto.com
mianichiara@gmail.com – tel. 0422 361079 – cell. 3471139776